您当前的位置:首页 > 职场资讯 > 职业指导

越优秀的人,越不想上班

来源:黄石招聘网 时间:2018-03-15 作者:黄石招聘网 浏览量:

晚上八点半,你就开始开始脑补未来的画面:


说到上班就头大, 好不容易到公司,看谁谁不顺眼;任务堆过了额头,明知道必须要做,实在不想碰;经常闪念,觉得自己一无是处,谁都?#20219;?#24378;,但是还得干啊…


如果你真的这么想,你可能有点儿“职业倦怠”。不过别紧张,倦怠是21世纪的职场感?#21834;?#23427;就像大姨妈似的,不分?#20449;?#27599;隔?#27426;问?#38388;就会来一次。


这病能有多普遍呢?


美国心理学会(American Psychological Association)的数据是:53%的人认为工作让他们极度疲累。《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示,七成的中国职场人轻微倦怠,13%的人重度职业倦怠。


MBA职场:越优秀的人,越不想上班


也就是说哈,明天你上班挤进那种能坐10个人的电梯,这里就有7个人觉得工作有点?#24120;?个觉得自己要死了。如何破解这种月经式的不想上班感——职业倦怠?


01

什么是职业倦怠?


1974年,美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔(Herbert J. Freudenberger)首次提出“职业倦怠” (burnout)的概念, 用来指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。


弗罗伊登贝格尔青年时也是一个热血满满的医生啊,以拯?#28909;?#20154;类为己任那种——谁知道自己有一天会这么疲倦,看着病人各种死活,内心竟然毫无感觉?


一开始,他把这事憋在心里着谁都不说。慢慢发现除了自己,周围很多医生都是这样。后来他发现不仅自己行业,很多服务型的行业里都会这样,比如教师、警察、护士——他们?#19981;?#26377;一天,面对曾经激动不已的工作,麻木不仁。


这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。你有能力做事,却?#27426;?#21147;去做。


著名的《马氏工作倦怠量表》,从三个维度表达这种倦怠:


1、 “心好累”


这在专业上叫“情绪衰竭(emotionalexhaustion)?#20445;?#24863;觉自己情绪和资源都被消耗完了:不想干活、不想担事、什么都觉得没意思;尤其对于要重新上班感到恐惧。


2、 “不把自己当人”


专业上叫“去人格化(depersonlization)?#20445;?#23545;组织和同事?#24049;?#19981;满,对客户、同事的痛苦非常冷淡——他们不把自己当人,当然也不把人当人,偶尔良知一闪还辈内疚——但是忍一忍又重新?#23601;?#20154;了。最近《那年花开月正?#30149;?#37324;面有一个杜公公就是这样,常年害人,自己也去人格化了。


3、 “我不行”


专业上叫“成就感低落(diminished personal accomplishment)”,对自己的工作评价低,觉得自己什么都不行,严重怀疑自己的价?#24608;?#32463;常说的是“我不行,我没用”。


连起来说就是:心好累啊,不想干了,我不行,但是还得干啊…你说倦怠不倦怠?我在下面列出来了《马氏工作倦怠量表》的症状描述和对应原因,你节哀顺变,看看自己是不是有病。


MBA职场:越优秀的人,越不想上班

(马氏工作倦怠量表)


最近好多人都在说?#24230;?#20307;》,我也来戏说一下。从生涯的角度?#24230;?#20307;》就是一本关于职业倦怠的小说:


地球人?#27573;?#27905;是因为看到时代太乱,太不公平,觉得人类完全没希望了——作为一个职业倦怠,“去人格化”的地球人,向宇宙发放信号希望拯救;而负责监控信号的那位三体老哥则是一辈子在第一线监听外太?#25307;?#21495;,工作毫无成就感,而且就得老死了,心累的很。


接到信号以后,觉得地球实在?#35272;觶?#21453;而发信号提醒:“不要回答,不要回答,不要回答”——这应该算“情绪衰竭”加“低成就感”吧——他也是一个职业倦怠的外星人啊。


?#24230;?#20307;》的故事,就是源于两个有职业倦怠的人。


02

为什么会有“职业倦怠”呢?


从倦怠的英语名解释更清晰——“Burn Out?#20445;?#29123;烧殆尽。我们来做一个思想实验。假设有两根蜡烛,一高一矮,同时点?#24049;螅?#30452;立放在桌面上;再用两个同样大小的杯子盖住。你觉得谁?#35753;?


MBA职场:越优秀的人,越不想上班


答案是:高的蜡烛?#35748;?#28781;。因为燃烧产生二氧化碳,热气体上升,占据了杯子的上半部空间;高的蜡烛的火苗会先?#27426;?#27687;化碳笼罩,因此更快熄灭。


这其实是一个很清晰的隐喻:


蜡烛高度代表能力,火苗旺盛程度是工作状态,空气是动力,二氧化碳则是压力,越优秀的人越容易倦怠。


为什么?因为好的蜡烛需要大空间,他们烧得最起劲,而最快感受到二氧化碳。当低水平的人觉得空气十足的时候,他们已经觉得窒息,最后停止燃烧了。


03

那该怎么办呢?首先看看自己能做的事:


1、调整燃烧速度


你得意识到自己烧的太猛了。重新定义下工作的边界,尤其是调整下完美主义。


完美主义是最重要的压力源,完美主义最不完美的地方是——完美主义者设置了很多根?#23601;?#25104;不了的任务,达不到以后又自?#19968;?#30097;——是多种心理疾病的 源头。调整一下工作进度、降低自己的完美主义,会很大程度降低自己职业倦怠。


2、降低二氧化碳,加入空气


三种东西是严重的“二氧化碳?#20445;?/p>


第一种是重复性的工作。想象一下高速公路收费站柜台姐姐的表情—遇到这种情况,采用弹性工作时间、或者游戏化的方式,以前我们聊过,这里不再展开了;


第二种是缺乏人际回应。比如说?#24230;?#20307;》里那位一个人守边疆的三体人。其实工作里有很多“布置了一个任务不干不行干了又不知道为什么”的工作,这时你可能需要主动要求上级反馈,多主动的撩拨一下工作对象以及同事;


第三种缺乏控?#32856;小?#20160;么叫缺控?#32856;?——无间道里梁朝伟去做卧底,天天提心吊胆,只能在天桥上给上司黄si打电话:


“见面?你想我死啊?警察局里有内鬼!……你问我去干什么?我去看心理医生!我心理变态啊!就这样,挂啦!”


你看,当工作要求高而且控制水平低,还缺乏时间和精力资源的时候,人最容易没有控?#32856;小?#36825;个时候,你可以主动细分目标,聚焦自己可以控制的部分,放手不能控制的部分——工作实在控制不了,至少做一个可以自控的人。


3、换更大的杯子


主动在工作上要求和创造更大的空间。如果工作实在没法让你“吸氧?#20445;?#36716;?#21483;?#36259;、爱好、家庭、健康或读读书都是很好的方式。


还有2个心法不得不提及:


1、预防为主


罗马不是一天建成的,倦怠也不是一天养成的。避免掉入深度倦怠的最好方法,就是经常给自己做点儿自查。


如果你发现自己越来越多的把工作带回家、睡一觉醒来还是觉得累、自?#23631;ο陆?比如暴饮暴食),那么,你可能已经轻微倦怠,要提高注意力了。


这个时候调整很容易。我列了一张自检表,你?#27426;?#35201;收藏起来没事给自己和同事对照下:


MBA职场:越优秀的人,越不想上班

倦怠自检表


2、“倦”可以,“怠”不得。


“倦?#20445;?#26159;疲倦、厌倦,是心理感受;“怠?#20445;?#21017;是怠工,懈怠,是外界行为。很多人刚感觉到“倦?#20445;?#23601;自己主动“怠”起来。这样其实会更加疲劳,形成恶性循环。


电影里登山队员太冷要冻死了,队友就会给你抽大嘴巴子——不要睡不要睡!其实越是倦,越是要打醒精神去应对自己,不要怠起来。


首先是要用一种迎接职场大姨妈的心态正确面对——不要像无知少女一样:“我天,我怎么倦怠了!?”要用一种看尽世间事的老司机心态:“矮油~您又来啦,来来来,坐坐坐”。


然后,快速用前面的症状图?#19994;?#20518;怠点;然后试试看刚才介绍的三种防燃尽的招数,尽快的调整状态。


其实,每一次倦怠,就像跑步三公里的极限期一样,保持节奏、深度呼吸、放松心情——只要熬过去,你会觉得自己又能跑一大截。没有人能不倦怠,但是高手能快速从倦怠里反弹。


职业倦怠,这种“精神和体力的入不敷出感?#20445;?#26159;快速和焦虑社会的流行病——和时代特征相关,大?#27573;?#27969;行,周期性出现,无法幸免,也没法根治。但真正的高手都懂得和这个老朋友打交道——调节奏、缓压力、增加动力、创造新空间。


有一种说法我很?#19981;丁?#32844;业就像游戏打怪通关,倦怠意味着你在这一关地图都展开了,打到头了,而新的一关的钥匙,就在某个你曾经视而不见的熟悉地方。


工作即道场,记得要升?#26460;?




分享到:
相关推荐
暂无相关推荐
?#22836;?#26381;务?#35748;?/dd>
15327881127
工作日 9:00-19:00
官方微信

Copyright C 2018 All Rights Reserved 版权所有 黄石招聘网 鄂ICP备14006128号

地址:黄石万达广场B座 电话(Tel):15327881127 EMAIL:[email protected]

Powered by PHPYun.

用微信扫一扫

山东省体育彩票十一选五开奖结果
代理公司赚钱吗 云南快乐10分 腾讯欢乐麻将下载安装 新浪体育彩票 开采石子厂很赚钱 七乐彩 有哪些安卓赚钱的软件 真实捕鱼游戏 体球吧 现在干啥买卖能赚钱 四川金7乐 什么加微信赚钱 黑龙江22选5 如何利用内部红包赚钱 河南快三 农村什么产业赚钱